#YogaEveryDamnDay: yoga + travelling

¡Hola! He estado 2 semanas de viaje, intentando mantener mi práctica de yoga en medida de lo posible y os traigo unos consejos que a mi me funcionan para seguir practicando cuando no estoy en casa 🙂

Mete la esterilla y ropa de yoga en la maleta

Si tienes espacio de sobras (por ejemplo si viajas en coche) entonces no hay excusa para llevarse una esterilla normal. Si tienes restricciones (como yo) entonces te puedes llevar o bien una esterilla de viaje o bien una toalla de yoga que ocupan muy poquito. Yo el año pasado a Indonesia no me llevé la esterilla (aquí tenéis mi equipaje) y ¡me arrepentí muchísimo! A Índia me la he llevado y me ha ido genial.

La esterilla, y la ropa de yoga, son importantes por dos motivos:

  1. Si te apetece practicar, te sentirás mucho más cómodo con la ropa y material adecuados.
  2. Si te pereza pero miras a la maleta y ves la esterilla… pues no te queda otra! Te ayudará a que no te invada la pereza porque tendrás la esterilla allí mirándote con ojos de “úsame úsame”.

Comprométete a practicar pero sin pretensiones

Comprométete a tu práctica, comprométete a prácticar a diario… pero hazlo sin pretensiones. Te puedes proponer por ejemplo practicar asana 10 minutos al día o quizás 15, y meditar 5 minutos. No es mucho pero es suficiente. Si te pones metas demasiado grandes es posible que no puedas conseguirlo, pero ¿10 minutos? ¡Todos podemos encontrar esos 1o minutos! Si después te apetece practicar más rato pues lo haces, y sino… pues como mínimo has hecho esos 10 minutos.

Guerrero II en Delhi

Postureando en India

Encuentra tu momento del día

Cuando viajamos a menudo es complicado encontrar la rutina, encontrar nuestro momento… pero siempre se puede. Yo me propongo hacerlo por la mañana, creo que es lo que mejor me va a mí, me pongo la alarma media hora antes y ya está. En Indonesia lo hice casi cada día y fué genial, con Martí durmiendo al lado jejeje.

Haciendo yoga+meditación por la mañana consigo dos cosas:

  1. Me quito la preocupación de encima.
  2. ¡Empiezo el día más contenta y con más energía!

Prepara “material” para la práctica

Vale, tienes tu esterilla, ropa, y has decidido hacer 10 minutos de yoga por la mañana… ¿Pero que haces?

Aquí tienes unas cuantas ideas:

    • Saludos al Sol: 5 saludos al sol A + 5 saludos al sol B se consideran una práctica completa así que no hay excusas. En mi post de hace un par de semanas tienes más info.
    • Imprímete una secuencia que te guste, por ejemplo la primera serie de Ashtanga.
Ashtanga Primary Series

Ashtanga Primary Series

  • Llévate un libro de yoga contigo, alguno que tenga secuencias y así las practicas ¡y también lees! Yo aprovecho los viajes para leer mucho.
  • ¡Usa Youtube! Por ejemplo puedes usar mi RUTINA DE YOGA MAÑANERO SUAVE para ir despertando el cuerpo o la MEDITACIÓN DE AINÀNIA.

Investiga la zona

¡Esto es lo que más me gusta! Me encanta investigar las zonas que visito, ya sea para buscar un parque dónde practicar, una playa solitaria o bien ¡encontrar un estudio de yoga y practicar con profes nuevos! Me parece súper emocionante y aunque no siempre es posible me gusta intentarlo 🙂

En Rishikesh, Martí y yo fuimos a una clase guiada de la primera serie de Ashtanga con Priya de Sattva Yoga y ¡es uno de los mejores recuerdos que me llevo del viaje!

En Laxman Jula con un mono, Rishikesh

Cruzando el famoso Laxman Jula de Rishikesh

 

 

Espero que os haya parecido interesante. ¿Me he dejado alguna cosa? ¿Qué hacéis vosotros para continuar con vuestra práctica cuando váis de viaje?

Ariadna


 

Hello! Been travelling for 2 weeks in India and today I wanted to talk about things that I do to help me continue with my yoga practice when I am not home. There we go!

Pack your mat and yoga clothes

If you have leftover space (for example if you are traveling by car) then there is no excuse to take a normal mat. If you have restrictions (like me) then you can either take a travel mat or a yoga towel that occupy very little. I did not take the mat last year (here you have my luggage) and I regretted it a lot!

The mat and yoga clothes are important for two reasons:

  1. If you feel like practising, you will feel much more comfortable with the right clothing and material.
  2. If you are procrastinating but look at the suitcase and see the mat … you do not have any excuse but to practise!

Commit to an unpretentious practise

Commit to a short daily practice. You can maybe commit to a 10 min asana practice + 5 min meditation practice. It is not much but it is achievable and you will be able to do it whether you are travelling for tourism o or business, you can always find 10 minutes! If you then want more… then OK, if you don’t you have already done something.

Guerrero II en Delhi

Warrior II in Delhi

Find your moment of the day

When we travel it is quite hard to find a routing, a moment to practise… I find the easiest thing is to practice in the morning, just after I get up and before breakfast. I set my alarm 30 minutes before and that’s it. This way I achieve 2 things:

  1. I am not worried during the day about finding time for my practice because I have already done it.
  2. I start the day happier, more motivated and with more energy!

Prepare your yoga sequence

OK, you’ve got your mat and your clothes, you’ve decided to do 10 min of morning yoga… But what yoga are you going to do?

If you have a few ideas:

    • 5 Sun salutations A + 5 Sun salutation B as explained in this post
    • Print a sequence! The Ashtanga primary series for example 😉
Ashtanga Primary Series

Ashtanga Primary Series

  • Take a yoga book with sequences with you!
  • If you have Internet access, just use Youtube!

 

Investigate the area

This is my favourite thing! I love to investigate the area I visit and find new exciting studios or quiet parks or forest to practice outdoors. In Rishikesh I went to a wonderful yoga class and it is one of the best memories of my trip!

En Laxman Jula con un mono, Rishikesh

Laxman Jula in Rishikesh

What are your tips to practise during the holidays?

 

Ariadna

 

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