The Pancha Kosha model

El modelo Pancha Kosha forma parte de la filosofía yogui y explica que estamos compuestos de 5 capas o koshas. ¿Porqué os hablo de él? Porque el yoga no es solo asana, el yoga es llegar a conocer mejor a nuestro propio ser y el modelo Pancha Kosha es un mapa del camino hasta el centro de nuestro ser, hasta nuestro yo verdadero.

Hay 5 capas o Koshas

Los 5 koshas estan descritos en el Taittiriya Upanishad y cada envoltura es más sutil que la anterior. Podemos imaginar el modelo cómo las capas de una cebolla. Las 5 capas que llevan a Atman son:

  • Annamaya Kosha – capa física
  • Pranamaya Kosha – capa energética
  • Manomaya Kosha – capa mental
  • Vijnanamaya Kosha – capa del discernimiento o sabiduría
  • Anandamaya Kosha – capa de la dicha, la felicidad
  • Atman –  yo verdadero

 

pancha kosha

Modelo pancha kosha

Aunque los vamos a ver por separado y por orden, es importante considerarlas como un todo, cambios en una capa afectaran a otra. También es importante saber que no hay que trabajarlos por orden, primero el primero y después el siguiente; no existe tal orden.

La envoltura física o Annamaya Kosha

La envoltura física comprende nuestro cuerpo: huesos, carne, músculos, etc. Es la capa que nos permite estar en la tierra. “Anna” significa comida, y se le llama así porque la comida es la responsable de que exista la envoltura física. El cuerpo está formado de 5 elementos (aire, agua, tierra, fuego y éter) y 3 doshas (vata, pitta, kappa). Es la envoltura en la que experimentamos la materia.

¿Cómo trabajar Annamaya Kosha?

Con asana (el yoga físico), dieta y kriyas (técnicas de depuración).

La envoltura energética o Pranamaya Kosha

“Prana” es la energía vital, esta es la capa de la energía que recorre nuestro cuerpo a través de los nadis y los chakras. La respiración es la representación física de Prana. Este es el kosha que conecta el cuerpo físico (Annamaya kosha) con la mente (Manomaya kosha) ya que proporciona energía a ambos, nutriéndolos.

¿Cómo trabajar Pranamaya Kosha?

Con respiración consciente y pranayamas.

La envoltura mental o Manomaya Kosha

“Manas” quiere decir mente externa. Es la capa que representa la “mente inferior” e interpreta los sentidos, emociones y sentimientos, captados por el cuerpo físico a través de los ojos, la piel, las orejas, la lengua y la nariz. Es responsable de la dualidad que experimentamos: placer-dolor, felicidad-infelicidad. También es el puente entre los koshas “superiores y inferiores”. Cuando esta capa no está en equilibrio pasa lo que se conoce como “mente mono” (“monkey mind” en inglés), si imaginamos que nuestra mente va de pensamiento en pensamiento, cómo un mono va de árbol a árbol.

¿Cómo trabajar Manomaya Kosha?

Con prácticas de “mindfulness”, “pratyahara” (deprivación de los sentidos), y “mantra”, enfrentándose a la vida con atención consciente en cada una de nuestras acciones y sin usar el piloto automático. Durante  asana, para llevar foco a nuestra práctica podemos usar la respiración Ujjayi (pranayama) y el Drishti.

La envoltura del discernimiento o Vijnanamaya Kosha

“Vijnana” se podría traducir cómo conocimiento sutil o sabiduría, y representa la mente más elevada o “buddhi”. Aquí se encuentra el ego y la consciencia del ser. Es dónde reside la intuición, las percepciones extra-sensoriales y la sabiduría interna.

¿Cómo trabajar Vijnanamaya Kosha?

Con dharana (concentración).

arigador_yoga meditation practice at Hampstead Heath

La envoltura de la dicha o Anandamaya Kosha

Es el cuerpo espiritual o causal y se basa en amor, fe y intuición. Es donde estan los samskaras (acciones y pensamientos del pasado) y los 3 gunas (satua-bondad, rayas-pasión e tamas-ignorancia). Es el aspecto de la mente que nos atrae a ciertas personalidades o circumstancias, y que tiene información de nuestras vidas pasadas. Es donde se une la conscienscia individual (atman) con la consciencia cósmica (bhraman).

¿Cómo trabajar Anandamaya Kosha?

Con dhyana (meditación).

Una canción por si os queréis aprender los Koshas

Os dejo esta bonita canción de mi profe de Sánskrito Grabriella Durnel:

 

Espero que os haya gustado este post. A mi estos temas me parecen súper interesantes, no hace falta tomárselo todo al pie de la letra ni creerlo todo, pero el saber no ocupa lugar 🙂 Quedáos con aquello en lo que creáis pero sin despreciar el conocimiento y la cultura. Nos leemos la semana que viene 🙂

Ariadna

 


The Pancha Kosha model is part of the yogic philosophy and explains that we are composed of 5 sheaths or koshas. Why do I tell you about it? Because there is more to yoga than just asana, yoga is getting to know our true self  and the Pancha Kosha model is the road map to our true self.

There are 5 sheaths o Koshas

The 5 koshas are described in the Taittiriya Upanishad and each one is more subtle than the previous one. We can imagine the model like the layers of an onion. The 5 sheaths that lead to Atman are:

  • Annamaya Kosha – physical body
  • Pranamaya Kosha – energetic body
  • Manomaya Kosha – mental body
  • Vijnanamaya Kosha – wisdom body
  • Anandamaya Kosha – bliss body
  • Atman –  true self
pancha kosha

Pancha kosha model

Although we will see them separately and in order, it is important to consider them as a whole, changes in one layer will affect another layer. It is also important to know that you do not have to work them in order, first the first and then the next; there is no such order, you can work on them holistycally.

Physical body or Annamaya Kosha

The physical body includes: bones, flesh, muscles, etc. It is our representation on Earth. “Anna” means food, and it is called that because food is responsible for the physical sheath.

 

How to work Annamaya Kosha?

With asana and kriyas.

Energetic body or Pranamaya Kosha

“Prana” is the vital energy, this is the sheath of energy that flows through the Nadis. Breathing is the physical representation of Prana. This is the kosha that connects the physical body (Annamaya kosha) with the mind (Manomaya kosha).

How to work Pranamaya Kosha?

With Pranayamas.

Mental body or Manomaya Kosha

“Mano” means mind. It is the sheath that represents the “lower mind” and interprets the senses, emotions and feelings, captured by the physical body: pleasure, love, happiness … It is responsible for the duality we experience: pleasure-pain, happiness-unhappiness. It is also the bridge between the “superior and inferior” koshas. When this layer is not in balance we experience the “monkey mind”, our mind goes from thought to thought, like a monkey goes from tree to tree.

How to work Manomaya Kosha?

With mindfulness and pratyahara. During asana, with Ujjayi Pranayama and Drishti.

Wisdom body or Vijnanamaya Kosha

“Vijnana” could be translated as subtle knowledge or wisdom, and represents the highest mind. Here is where we find the ego and the consciousness of being. It is where intuition, extra-sensory perceptions and wisdom reside.

How to work Vijnanamaya Kosha?

With dharana and dhyana.

arigador_yoga meditation practice at Hampstead Heath

Bliss body or Anandamaya Kosha

It is the spiritual or causal body, where the individual consciousness (atman) is united with the cosmic consciousness (bhraman), the greatest vibration that can be experienced, Samadhi. Very few people have ever experienced it.

How to work Anandamaya Kosha?

With meditation.

A lovely song to learn the names of the Koshas

The Koshas by Grabriella Durnel:

I hope you liked this post. To me these topics seem super interesting, it is not necessary to take or believe everything. Just learn it and take it if it resonates with you. See you next week.

Ariadna

2 thoughts on “The Pancha Kosha model

  • Me encanta que compartas estos conocimientos Ari. Últimamente estoy un poco mosqueada con todo el tema de las redes sociales. Se pone de moda el yoga y nos quedamos en la imagen de unas asanas complicadas para la mayoría y que mal ejecutadas pueden producir lesiones, y nos alejamos de lo que hace al yoga diferente, le quitamos la esencia, lo que realmente nos puede “sumar”. Gracias una vez más por tus posts los agradezco de corazón.
    Namaste.
    Maty

    • Hola Maty,

      Muchas gracias por tu comentario! La verdad es que tienes razón, a mi también me mosquea un poco… Pero bueno, en medida de lo posible intentaré compartir conocimientos más allá de la simple asana… Un beso.

      Namaste,

      Ariadna

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