SIRSASANA MADNESS

[ES]

Hola yoguis! Desde que Kino y Kerri hicieron un reto de invertidas llamado #HeadstandMadness que me interesé mucho por todas las diferentes Sirsasanas, hasta ese momento pensaba que sólo había 2: el típico headstand (parada con la cabeza) y el trípode.

 

Reto de Kino y Kerri

Reto de Kino y Kerri

 

¡¡¡Pero no!!!

Hay ni más ni menos que

SIETE SIRSASANAS DIFERENTES!

Los headstands se consideran a menudo la “realeza” de las asanas. En sánscrito, mukta significa “liberado”, hasta significa “mano”, sirsa significa “cabeza” y asana significa “pose”.

 

He estado buscando información y ni en el libro de las 2.100 asanas están todas. Parece que no son muy populares. Ni yo misma puedo hablar con seguridad porque he encontrado poca información, pero sé que, en Ashtanga al menos, se practican 7 headstands diferentes:

Mukta Hasta Sirsasana A o el trípode:

Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana B:

Mukta Hasta Sirsasana B

Mukta Hasta Sirsasana B

Mukta Hasta Sirsasana C:

Mukta Hasta Sirsasana C

Mukta Hasta Sirsasana C

Baddha Hasta Sirsasana A o parada de cabeza clásico o también conocido como Salamba Sirsasana:

Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana B:

Baddha Hasta Sirsasana B

Baddha Hasta Sirsasana B

Baddha Hasta Sirsasana C o Parada de cabeza sobre los antebrazos:

Baddha Hasta Sirsasana C

Baddha Hasta Sirsasana C

Baddha Hasta Sirsasana D :

Baddha Hasta Sirsasana D

Baddha Hasta Sirsasana D

Si queréis verlo mejor, así es cómo se ve desde atrás, las yemas de los dedos se apoyan detrás de los hombros:

Baddha Hasta Sirsasana D

Baddha Hasta Sirsasana D

Finalmente os dejo un vídeo del Youtube con una demostración de Laruga yoga, de los siete tipos de Sirsasana, así es más fácil poder practicarlas que no en foto, ¿verdad? En cuando tengamos abierto el canal del Youtube a ver si os lo subo yo. 😉
Además, hay más posturas que nacen de ellas, como Niralamba Sirsasana y Urdhva Dandasana. Y el Salamba Shirshasana 3 (tripode con las muñecas y codos tocándose por delante de la cara). Podéis buscarlas e ir probando.
Yo os dejo con dos variaciones con las que me estoy divirtiendo y además voy fortaleciendo el core mientras practico:

Al más puro estilo Dharma:

Sirsasana de Sri Dharma Mittra

Sirsasana de Sri Dharma Mittra

Y otra variación funky, cada brazo en una variación diferente:

Cada brazo con una variación diferente

Cada brazo con una variación diferente

Espero que encontréis útil el post, a mi me hubiese gustado encontrar uno así hace tiempo. Ojalá lo guardéis en vuestra biblioteca de recursos!

Ainània (:
_____________________________________________________________________________

[EN]

HI yogis and yoginis! Since the challenge #HeadstandMadness (by Kino and Kerri ) I started to feel truly interested on Sirsasana, I used to think that there were only 2 options: the classic headstand and the tripod headstand…

 

Reto de Kino y Kerri

Reto de Kino y Kerri

 

¡¡¡But I was wrong!!!

There are…

SEVEN DIFFERENT SIRSASANAS!

Headstands are often considered the “royalty” of asanas. In Sanskrit, mukta means “liberated,” hasta means “hand,” sirsa means “head” and asana means “pose.”

I had been searching more info but I didn’t find many information, neither in the 2.100 asanas book. Seems them aren’t popular so I wanted to do a blog post clarifying this asanas and their names.

Mukta Hasta Sirsasana A or tripod-headstand:

Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana A

Mukta Hasta Sirsasana B:

Mukta Hasta Sirsasana B

Mukta Hasta Sirsasana B

Mukta Hasta Sirsasana C or Iron Cross:

Mukta Hasta Sirsasana C

Mukta Hasta Sirsasana C

Baddha Hasta Sirsasana A o Classic headstand:

Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana A

Baddha Hasta Sirsasana B or Bound hand Headstand:

Baddha Hasta Sirsasana B

Baddha Hasta Sirsasana B

Baddha Hasta Sirsasana C o Forearm Headstand:

Baddha Hasta Sirsasana C

Baddha Hasta Sirsasana C

Baddha Hasta Sirsasana D or Pinching Shoulders:

Baddha Hasta Sirsasana D

Baddha Hasta Sirsasana D

Here is another view, from behind, look the fingers are pinching the shoulders:

Baddha Hasta Sirsasana D

Baddha Hasta Sirsasana D

Ending, I give you the link for a Youtube Video by Laruga yoga, that shows how she enters to every single sirsasana. One we have our youtube channel open, I’ll try to make my own video showing you the options… 😉
In addition, there are more postures that are originated from them, like Niralamba Sirsasana or Urdhva Dandasana. And the Salamba Shirshasana 3 (tripod with the wrists and elbows touching in front of the face). You can look for them and try it.
I leave you here two variations with which I am having fun now, I’m still practicing it and also I’m strengthen the core as well.

The purest Dharma style:

Sirsasana de Sri Dharma Mittra

Sirsasana from Sri Dharma Mittra

Another funky variation, each arm with a different option:

Cada brazo con una variación diferente

Different variations for each arm

I hope you find it useful and you save this entry somewhere as this name usually are confusing.

Ainània (:

2 thoughts on “SIRSASANA MADNESS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *