Paddle Surf – Summer is coming

[ES]
El verano está a la vuelta de la esquina surferos y surferas!
Yo estoy preparando ya mi verano y tengo muchas ganas de tomar el sol, hacer excursiones, media horita de siesta en la hamaca bajo la sombra de los árboles, ver el sol ponerse tomando un zumo de zanahoria, limón y jengibre, ver las estrellas en la playa, irme a dormir cuando el corazón me lo diga y levantarme temprano para hacer sup-yoga con los primeros rayos de sol!

¿Lo visualizas no? Mi pasión por el mar va a tener mucho que ver en mis proyectos de futuro y el yoga. Hoy os voy a contar porque me gusta el paddle surf, alguna recomendación, y mis proyectos de futuro (aprovechando que Ari os contó los suyos…).

Stand Up Paddle Surf

En castellano, correctamente se llamaría surf de remo (dejémoslo en SUP), es una modalidad deportiva acuática que consiste en mantenerse de pie en una tabla más grande y estable que las propias de surf, mientras llevas un remo de una sola pala (un poco inclinada) para poder navegar por el mar (o río, o lago, o bla bla blaa…).

SUP - Una tabla más estable y un remo con una sola pala

SUP – Una tabla más estable y un remo con una sola pala

 

Ventajas – Beneficios

Te gusta el surf pero salir siempre depende de las olas? En esta modalidad puedes salir sin viento ni olas… y si aparecen, también puedes surfear con la misma tabla!

Es de los pocos deportes de poco impacto en los que se trabaja toda la musculatura… Sí, sí… toda la musculatura! Además de articulaciones y mover el esqueleto! Visualízalo, estas remando durante un rato, tonificas los brazos. Vas de pie, con las rodillas siempre un poco flexionadas, aguantas el equilibrio con movimientos propioceptores e movimientos involuntarios…. aquí se realiza un importante trabajo de tonificación de los grupos musculares de tronco y piernas, además de mejorar los reflejos. Y si coges bien el remo, la fuerza viene del abdomen, así que estas trabajando todo el core!

No requiere una gran forma física, así que  puedes salir a dar una vuelta en família, con amigos o hacer un gran recorrido a modo de entrenamiento. Es un deporte muy versátil.

Y además, siempre vas a practicarlo en el aire libre ( a no ser que tengas una piscina interior en tu casa y quieras meter ahí una tabla, que no lo creo… jajaja). Estar en contacto con la naturaleza y sus mil formas de vida me dan mucha tranquilidad y vitalidad a la vez, siempre es bueno para controlar el estrés y se disfruta de buenas vistas!

 

Mis recomendaciones

Si estáis por mi zona, la Costa Brava, os recomiendo pasaros por Cala Cristus, Calonge. Ahí hay la escuela Suricata Surf dónde puedes alquilar tablas o hacer una excursión guiada por los maravillosos escondites de mi tierra.

Excursión con Suricata Surf

Excursión con Suricata Surf

 

De relax frente Cala Cristus

De relax frente Cala Cristus

 

Con amigos siempre es más divertido

Con amigos siempre es más divertido

 

Y ahora, para los más viajeros… Si váis a MENORCA, no os podéis perder hacer una visita a mis amigos de Paddle Surf Menorca, visitad su IG o os dejo aquí unas fotos… pero soy sincera, visité sitios totalmente naturales, sin la huella del hombre, parajes impresionantes que te dejaban boquiabierto!

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

Estas son mis dos recomendaciones, obviamente COMENTÁDMELO si vais a ir, y os digo con quién tenéis que hablar… jajaja

Proyectos de futuro

Y porqué hablo tanto del SUP? Pues hace tiempo que vengo practicando una modalidad del yoga, que se practica encima la tabla de paddle surf. Es el llamado

SUP-YOGA!

Al ser tablas más estables se pueden realizar secuencias y ejercicios encima de ella, con un reto añadido, encontrar el equilibrio! Hay tablas adaptadas, también usadas para fitness y otros ejercicios como pilates, que tienen unas anillas de hierro para enganchar una goma, un trx, etc. para hacer tus entrenamientos más completos.

Formación

Como soy muy estricta en el tema de intrusión profesional, no quiero dar clases sin estar formándome o ya tener el título oficial. Y además, en el mar hay más riesgos de que pase algo no deseado. Por eso he estado buscando centros en Europa (no lo hacen en mi querida Costa Brava) para irme a hacer la formación del SUP-YOGA TEACHER TRAINING.

Es un curso en el que para inscribirte hay que tener mínimo 200h YTT (voy por las 300 ya!! Ueeee) y dos títulos más que tendré que sacarme:

  • Primeros auxilios (el oficial, tengo uno no oficial)
  • Reanimación Cardio-pulmonar

Es un curso de 3 días intensivo, en Malta. Os dejo su perfil de IG, a ver si finalmente me apunto a este o no…

SPS Stand Up Paddle Boards

Y con todo lo que os estoy contando, como me estoy preparando ya? Pues hace unos meses que tengo una tabla de la marca SPSurf, y que en casa o en salidas voy formándome y creando secuencias aptas para practicar yoga encima la tabla o modifico posturas para buscar más estabilidad. De hecho, estoy horneando un post para su web, sobre los Saludos al sol encima una tabla de SUP.

adho mukha svanasana

Adho Mukha Svanasana

 

tripod headstand

Parada de cabeza, trípode

 

Probando una Urdhva Dhanurasana debajo el agua

Probando una Urdhva Dhanurasana debajo el agua

 

Aquí os dejo una foto más friolera, en mi tabla SPSurf, probando Vyaghrasana (la postura del tigre). Visitad su IG, tienen fotos muy aventureras! Te vendrán ganas de comprarte una!

Y hasta aquí mis proyectos de verano, qué os parecen? Me dáis feedback? 🙂

Namasté,

Ainània 🙂

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[EN]

Summer is coming surf people!
I’m already preparing my summer and I really want to sunbathe, to do excursions, enjoy half hour naps in the hammock under the shade of the trees, to watch the sun go down taking a juice of carrot, lemon and ginger; to see the stars in the beach, go to sleep whenever I want and get up early to do sup-yoga with the first rays of sun!

Do you visualize it? My passion for the sea is going to have a lot to do with my future projects and yoga. Today I’m going to tell you why I like paddle surf, some recommendations, and my future projects (taking advantage of Ari telling you hers).

Stand Up Paddle Surf

It is an aquatic sports modality that consists of standing on a bigger and more stable board than the surf ones, while you row with a single paddle.

SUP - Una tabla más estable y un remo con una sola pala

SUP – with a more stable board

 

Advantages

Do you like surfing but you are always waiting for the waves? In this modality you can go without wind or waves … and if it appear, you can also surf with the same board!

It is one of the few sports with little impact in which all the muscles work … Yes… all the muscles! In addition to joints and moving the skeleton!

Visualize it, you paddle for a while, you tone your arms. You are standing, with your knees always a little flexed, you stand the balance with proprioceptive movements and involuntary movements …. here there’s an important work of toning the legs muscles, in addition to improving the reflexes. And if you take the oar well, the force comes from the abdomen, so you’re working the core!

It does not require a great physical shape, so you can go for a family trip, with friends or take a great tour as a training. It is a very versatile sport.

And also, it was always a practice in the open air (unless you have an indoor pool in your house and you want to put a table there, I do not think … lol). Being in touch with nature and its life forms, give me much peace and vitality at the same time, it is always good to control stress and enjoy good views!

 

My recommendations

If you are visiting my beloved Costa Brava, I recommend you to stop at Cala Cristus, in Calonge. There’s the Suricata Surf school where you can rent boards or take a guided tour through the wonderful hideouts of my land.

Excursión con Suricata Surf

With Suricata Surf

 

De relax frente Cala Cristus

In front of Cala Cristus

 

Con amigos siempre es más divertido

Having fun with friends

And now, for the wanderlusters … If you go to MENORCA, you can not miss a visit to my friends of Paddle Surf Menorca, visit their IG or I leave here some photos… I am honest, I visited with them totally natural sites , without the human trace, impressive places that leave you speechless!

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

SUP with Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

SUP with Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

SUP with Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

SUP with Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

SUP with Paddle Surf Menorca

 

Salida en SUP con Paddle Surf Menorca

SUP with Paddle Surf Menorca

These are my two recommendations, obviously ASK ME if you are going, and I tell you who you have to talk to … hahaha

Future projects

And why do I talk so much about SUP? I have been practicing a yoga modality which is practiced on the paddle surf board. Is called

SUP-YOGA!

On this stable tables you can perform sequences and exercises on top of it, with an extra challenge, finding balance! There are adapted tables, also used for fitness and other exercises like pilates, which have iron rings to hook a rubber, a trx, etc. To make your workouts more complete.

Teacher Training

As I am very strict in the subject of professional intrusion, I do not want to teach without being training or having the official title. And in addition, there is more risk of something unwanted in the sea. That is why I have been searching for centers in Europe (There’s no offer on my beloved Costa Brava) to do the SUP-YOGA TEACHER TRAINING.

It is a course in which to register you must have minimum 200h YTT (I go for the 300 already !! Yaaaaaay) and two more titles that I will have to get in a short time:

  • First Aid (the official, I have an unofficial one)
  • Cardiopulmonary resuscitation

It is an intensive 3 day course in Malta. I leave here the IG profile, let’s see if I finally enroll the course of not…

SPS Stand Up Paddle Boards

And with all that information I explain you, how am I preparing right now?

For some months, I have a SPSurf board, and when I can I practice, go for a long ride and start creating sequences suitable to practice yoga on the table or modifying postures to find more stability. In fact, I am writing a blog post for their web, about Sun Salutations on a SUP board.

adho mukha svanasana

Adho Mukha Svanasana

 

tripod headstand

Tripod headstand

 

Probando una Urdhva Dhanurasana debajo el agua

Diving Urdhva Dhanurasana

 

Here I leave a photo on my board performing Vyaghrasana (tiger pose). Visit them, they have very adventurous photos! You will want to buy one!

And so far my summer projects, what do you think? Can you give me feedback?

Namasté,

Ainània 🙂

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