Empezar con tu Yoga Trapeze

Te gusta el yoga aéreo, has probado alguna clase y quieres hacer más, pero tampoco hay muchas clases o a lo mejor… ¿no te van bien los horarios? Si al final decides comprarte un yoga trapeze…

¿Ahora qué, cómo empiezas?

Aquí os dejo un pequeño tutorial con fotos de CÓMO ENTRAR EN TU COLUMPIO DE YOGA / YOGA TRAPEZE  hacia delante y hacia atrás!

Pero antes, si te gusta el yoga aéreo, debes leerte mi post anterior:

Ahora que ya tienes en mente los diferentes tipos de columpios, el mío es un yoga trapeze. ¿Por qué escogí éste? Pues porque lo tienes todo en uno, si quiero ser más tradicional puedo quitar los mosquetones y quedarme sólo con el columpio, y si quiero un práctica más completa, añado las asas. Éstas son un plus añadido a la suspensión y te ayudan a facilitar o profundizar tu práctica (Iyengar ya utilizaba las cuerdas para conseguir la alineación de nuestro cuerpo y el reajuste postural!!).

 

Las dos partes del yoga trapeze, separadas

Las dos partes del yoga trapeze, separadas. Columpio + asas = Yoga trapeze

EMPEZAR CON EL YOGA TRAPEZE

FLEXIÓN HACIA DELANTE

 

Estiramos totalmente la tela hacia abajo, dejamos la distancia de la cadera entre las manos y lo colocamos a la altura del pubis, los huesos de la cresta ilíaca de la pelvis van por ARRIBA!

Estiramos totalmente la tela hacia abajo, dejamos la distancia de la cadera entre las manos y lo colocamos a la altura del pubis, los huesos de la cresta ilíaca de la pelvis van por ARRIBA!

 

Flexionas hacia delante cogiéndote de la tela

Flexionas hacia delante cogiéndote de la tela y piernas abiertas para que el columpio no se escurra.

EXTENSIÓN HACIA ATRÁS

Colocamos la cinta por encima de los glúteos pero más abajo de la cadera

Colocamos la cinta por encima de los glúteos pero más abajo de la cadera.

 

Nos dejamos caer hacia atrás, bien agarrados del columpio y piernas abiertas

Nos dejamos caer hacia atrás, bien agarrados del columpio y piernas abiertas.

 

Las piernas pasan por delante de la cinta y se tocan los pies por dentro, sin miedo nos podemos soltar

Las piernas pasan por delante de la cinta y se tocan los pies por dentro, sin miedo ya nos podemos soltar.

ALGUNAS IDEAS QUE HE FOTOGRAFIADO:

EXTENSIÓN COMPLETA HACIA ATRÁS

EXTENSIÓN COMPLETA HACIA ATRÁS

 

Virabhadrasana 1

VIRABHADRASANA 1

 

Meditación volandora

MEDITACIÓN VOLADORA

El yoga trapeze de Yoga Body Fitness es muy similar al yoga aéreo, con el añadido que puedes realizar ejercicios de “tirar” y o “empujar” para construir la parte superior del cuerpo y generar más fuerza desde la base usando las tres asas de cada lado del columpio. Piensa que se parece bastante al TRX. Recuerda, para la fuerza funcional necesitas PUSH, PULL y HOLD. (tirar, empujar y sostener).

Y tú, ¿a qué esperas para jugar?

Y tú, ¿a qué esperas para jugar?

Bueno, si no sabes cómo empezar, voy a hacerme un poco de auto-publicidad…

¡¡¡DOY CLASES PARTICULARES EN LA ZONA DE LA COSTA BRAVA!!!

Clases particulares

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Clases particulares

Espero que os sirva, que despierte vuestro interés y que me llaméis! 🙂

Ainània (:

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